Zijn deze ongemakken herkenbaar: een opgeblazen gevoel, misselijkheid of braakneigingen, zeurende pijn of een onaangename sensatie in uw bovenbuik? Dan is het hoog tijd om uw eetgewoonten onder de loep te nemen. Want deze veelvoorkomende maagklachten komen het vaakst ’s avonds of ’s nachts voor, en starten meestal een uur na uw laatste maaltijd. De oorzaak? Te hoge druk in uw buik, waardoor uw maagzuur terugvloeit naar uw slokdarm (= reflux) – vooral wanneer u neerligt. Brandend maagzuur veroorzaakt ook pijn in de bovenbuik en geeft u een branderig gevoel in de slokdarm. Bovendien irriteert het uw maagslijmvlies en krijgt u een vieze, zure smaak in de mond. Absoluut geen pretje!

Gedaan met maagpijn

Vermijd deze ongemakken met volgende eenvoudige tips:

  • Eet vaker kleinere porties, gespreid over uw dag: gebruik drie hoofdmaaltijden en twee tussendoortjes. Plan uw maaltijden op vaste tijdstippen.
  • Eet niet ‘s avonds laat: stop minstens drie uur voor u naar bed gaat met eten.
  • Eet rustig. Neem voldoende tijd om te eten en zit mooi rechtop tijdens uw maaltijd. Kauw uw voedsel ook goed. Dat bevordert de spijsvertering.
  • Eet volgende voedingsmiddelen met mate: vet voedsel, scherpe kruiden, knoflook, peulvruchten, uien, koolsoorten, snoepgoed, citrusvruchten.
  • Drink niet te veel koffie, thee, koolzuurhoudende dranken of alcohol.
  • Beweeg voldoende.
  • Rook minder of stop volledig.
  • Vermijd spanningen en stress.
  • Draag geen kleding die knelt in uw taille, zoals een broek of een riem.
  • Zak door uw knieën in plaats van snel te bukken. Zo verkleint u de kans op reflux: maagzuur dat terugvloeit in uw slokdarm.
  • Leg uw hoofd iets hoger tijdens het slapen om reflux te vermijden: verhoog het hoofdeinde van uw bed bijvoorbeeld met 10 tot 25 cm of gebruik een extra kussen.
  • Slaap op uw linkerzijde.

Maalox Antacid

Rennie zonder suiker

Gaviscon Antizuur

Maalox Antacid Rennie zonder suiker Gaviscon Antizuur

Uw apotheker

Frederika De Nève